中考是中學生經歷的人生中的第一次大考，來自各方面的壓力都很大。臨近中考，考生怎么做才能調整心態，發揮出最好的水平呢？相關中考專家，為考生支招，幫考生把握住最后十天的復習時間，在考場上取得佳績，實現夢想。

    復習：鞏固基礎知識，減少失誤

    考生在復習時，首先要能夠正確評價自己對知識的掌握情況。可以通過瀏覽以往讀過的書、答過的卷子或做過的筆記，來判斷哪些是已經掌握的知識點，哪些是自己掌握不好或沒有掌握的。最后，羅列出各科的核心知識點，這樣可以有針對性的查漏補缺。

    進才實驗學校尹老師不建議考生再做新題，而要重點復習以前做錯的題目，溫故而知新。 “中考題目相對而言不會太難，因此要減少大量做綜合性試卷的時間，花更多的時間回顧以前的題目，這樣在復習時就有所側重，弱科、弱項在時間上應該有保證，突出重點、突破難點、均衡發展、減少失誤”，尹老師說，少練雜題，多練中考真題；少練老題，多練課改題；少練傳統題，多練改革新題。練中找方法，練中找規律，練中發現問題，及時解決問題。尹老師還建議考生建立錯題本：將錯題記錄在案，分析產生錯誤的原因，避免犯過的錯誤一犯再犯。

    大同初中姜偉老師建議考生在復習時按知識塊讀書，讀兩遍，把書上的概念、公式、定義、規律、重要實驗該記的都記住，在理解的過程中加深記憶。這樣有利于學生對基本概念、規律、定義等進行再認識、深化理解，再配以典型例題，這樣復習可以提高效率，對提高解題能力有一定的幫助。 “學生應該學會串接知識、融會貫通、形成網絡、提高能力的過程，在復習課上應該做到全神貫注、認真聽講、深入理解、當堂落實、不留遺漏。 ”

    心理：相信自己，成功就在眼前

    什么是好的應考心態呢？心境平和，這四個字說起來容易，做起來難。洋涇東校崔老師指出，制定一個合理的目標，做好每一天，成功就會眷顧自己。

    崔老師指出，考生根據平時成績，制定一個合理的目標，作為自己的期望更加合理，這樣可以避免因期望過高加重焦慮。不過，對自己的期望也不應該無原則降低，否則會影響大腦的興奮程度，不利于挖掘自身潛能。考前應保持一顆平常心和有規律的生活，平時怎樣現在就怎樣，不要熬夜也不要過于放松，總體而言，做到心境平和。

    進才實驗學校楊龍校長也指出，在接下來十天的復習中，需要的就是做好每件事，按部就班，順其自然。只去做自己能做的事，將注意力集中到當前的事情上來，至于考試結果則不必多想，有一個合理的期望就足夠了。做好每一天該做的事情，持續下去，感覺每天都有收獲，心態也會趨向平和。擁有了一個冷靜的頭腦，再加上積極的自我暗示。 “相信成功，相信自己，考生一定能獲得佳績，實現夢想。 ”

    心理緊張的考生可以在一個比較安靜的地方，舒適地坐在椅子上，閉上眼睛，深緩地吸氣，體驗放松時的快感。

    作息：合理作息，勿忘鍛煉身體

    在最后的復習沖刺中，考生應盡量把自己的生物鐘調整到與中考時的作息時間一致。將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間。考生晚上也不必挑燈夜戰，調整的方法是臨考前一周內堅持晚上10點鐘前睡覺，早上6點鐘不管睡得好不好準時起床，每天應有8-9小時的充足睡眠，每天都如此。幾天過后，就會慢慢適應早起早睡的習慣。考生也可以每天早上和晚上看下新聞，養成關注時事的好習慣，這樣既可以切換一下考生的注意力，放松緊張的神經，也可以順便了解一些社會熱點，對中考答題也有好處。

    建平實驗中學楊宏杰老師特別強調，考生不管早上時間有多緊張，一定要吃早餐。有的家長聽說某些保健品能提高孩子的智力，就大量買給孩子吃，這其實沒必要。只要考生正常就餐，注意粗細、葷素等搭配就行

    初三生在抓緊學習的同時，適當進行體育鍛煉，會對學習有促進。不僅鍛煉了身體，還能緩解考前的緊張心理。

    家長：關注考生情緒，加強交流

    初三家長晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應酬，抽出時間多陪陪孩子，創造良好的學習環境。家長要學會當好孩子的心理老師。面對中考，家長和孩子都容易急躁，家長要控制好自己的情緒。

    大同中學張校長指出在最后階段，孩子可能會緊張焦慮，家長最主要的就是不能給孩子太大壓力，要多給孩子減壓，適時給孩子鼓勵，多和孩子交流。與孩子溝通時，家長的態度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責備、質問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。

    在選擇學校等問題上，家長不要過分包辦，可以替孩子搜集學校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。對于考生的心理和學習上的困擾，家長可以通過與孩子溝通做到心中有數，其次家長還要及時與老師溝通，共同想辦法幫孩子克服心理障礙，補習薄弱科目。

    家長也試著與考生講一講與學習無關的比較輕松的話題，或者談談孩子的人生理想、興趣、愛好等緩解孩子的緊張情緒，也可以通過這個機會了解孩子的內心世界。

    考試：帶好必備物品，細心答題

    進才實驗學校楊龍校長指出，中考考生要帶好的必備物品有：相關證件、藍（黑）色墨水鋼筆、圓珠筆、水筆、鉛筆、圓規、直尺、三角尺、橡皮，思想政治考試開卷，可攜帶教材及相關資料。 “特別指出，書包、書籍、簿本、紙張、可擦拭水筆、計算器等不準帶入考場；同時嚴禁攜帶各種無線通訊工具（如尋呼機、移動電等）、電子存儲記憶錄放設備以及涂改液、修正帶等”。

    彭浦三中陸老師特別提醒考生，由于實行網上閱卷，考生務必在規定范圍內答題；答題前應先將個人信息填寫清楚，條形碼應平整地粘貼在“貼條形碼區”內；英語選擇題必須使用2B鉛筆，按照“填涂樣例”和“注意事項”要求答題，非選擇題答題時必須使用黑墨水鋼筆或黑色水筆，書寫清晰；英語考試上午8：30開始，頻率為：AM792千赫（中波）、FM89.9兆赫。遲到15分鐘后不得入場，且不予補考。希望考生按時進場，不要遲到。

    贏得高分四大提醒

    【考前晚上】

    考試前一天晚上列一張清單，檢查必帶物品。準備一些水、手表、小毛巾、風油精等。晚飯后將知識要點再溫習一下，10點之前睡覺。如失眠也不要緊張，可安靜地臥床休息，以滿足第二天的考試要求。

    【考試當天】

    當天早晨要吃營養豐富的東西，少喝水。不要太早或太晚到考場。到考場后應先找座位，然后找廁所，考前15分鐘上一次廁所為宜。去考場途中，家長應和孩子找一些輕松愉快的話題，使大腦興奮；沉默、嘮叨囑咐會使大腦受抑制，影響孩子考試時的心情。

    【進考場前】

    如果考場中不少同學聚在一起緊張地交談，或拿著一大摞筆記正匆匆忙忙地看著，討論解法，最好避開這些人，或找一個相對安靜的地方把筆記匆匆瀏覽一遍，或者做深呼吸。

    【考試中】

    答卷要特別重視前40分鐘的高效、合理使用。不可在自己感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時放下。留有一定的時間做檢查，修正答案要理由充分，模棱兩可時以不改為宜；要檢查過程是否嚴謹，所答與所問是否一致；一題兩問的有無漏做，有無整頁未答的情況；最后。檢查姓名、報名號等。